유방암은 유전, 호르몬, 출산-수유 여부 등 여러 요인이 영향을 미치지만 최근에는 동물성지방을 많이 먹는 식습관, 음주 영향이 커지고 있다. [사진=게티이미지뱅크]
허리둘레가 늘어나면 복부에 내장지방이 쌓인 것일 수 있다. 뱃살이 두툼해지면 보기에도 좋지 않고 무엇보다 질병 위험이 높아진다. 특히 대장암, 유방암, 췌장암 등 암 발병위험이 증가한다는 연구 결과가 적지 않다. 내장지방이 많이 쌓이면 각종 염증을 일으켜 암세포가 움틀 가능성이 커진다. 비만과 암 발생에 대해 다시 알아보자.
살 너무 많이 찌면...암 발병 위험도 높아진다
허리둘레가 크게 늘어나면 대장암, 유방암, 췌장암 등 암 발병 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 스웨덴 룬드대 연구팀이 스웨덴 국민 34만여 명(평균 연령 51.5세)의 건강 데이터를 14년간 분석한 결과이다. 허리둘레는 장기 주변 내장지방 측정에 유용하다. 일반적으로 남성은 복부에 지방이 집중되고 여성은 팔·다리·엉덩이 등 여러 곳에 지방이 분포하는 경향이 있다. 하지만 비만은 남녀 모두 질병 위험을 높인다. 이 연구 결과는 오는 5월 스페인에서 열리는 유럽 비만학회(ECO)에서 발표될 예정이다
대장암, 유방암 위험 요인...국내에서도 잇단 경고
위의 연구 결과는 새로운 내용이 아니다. 우리나라 국가암정보센터도 살이 많이 찌면 대장암 발생 위험도가 최대 2.5배까지 높아진다는 내용을 다루고 있다. 허리둘레 증가도 대장암 발생 위험을 높이는 요인이라고 했다. 섭취하는 칼로리의 총량이 크면 대장암에 걸릴 위험성이 커지고 살이 찔 수 있다. 비만은 유방암 발생의 주요 위험요인이기도 하다. 특히 폐경 후 여성에서 체질량지수(BMI)가 5씩 증가할 때마다 유방암 위험이 9~19% 높아진다.
국내 유방암 환자 매년 3만 명 육박...60대 21.6%, 어떤 의미?
지난해 12월 발표 국가암등록통계에 따르면 유방암은 2만 9528명(2022년) 발생했다. 대장암은 3만 3158명이다. 유방암 환자 나이를 보면 50대 29.8%, 40대 29.0%, 60대 21.6%의 순이었다. 특히 60대 환자도 많은 것에 주목해야 한다. 갱년기 후유증으로 살이 찌고 혈관질환, 골다공증 위험이 높아지는 나이다. 여기에 유방암까지 괴롭히는 것이다. 방심하지 말고 자가 검진, 유방 촬영에 신경써야 한다.
암 발생과 관련, 적당한 음주량은 없다..."한 잔의 술도 마시지 마세요"
알코올(술)은 남녀 모두에게 나쁘다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)는 암을 일으킬 수 있는 확실한 1군(group) 발암물질에 알코올을 포함시켰다. 미세먼지, 에이즈를 일으키는 HIV 바이러스, 담배도 1군이다. 특히 술은 여성들의 에스트로겐과 안드로겐의 혈중 농도를 높여서 유방암 발생에 영향을 미친다. 폐경 후 여성이 매일 한 잔씩 술을 마실 경우 유방암 발생 위험도가 30% 증가한다는 연구결과가 있다. 암 발생과 관련, 적당한 음주량은 없다. 한 잔의 술도 마시지 말아야 한다. 술은 칼로리도 높아 자주 마시면 살이 찐다. 고열량-고지방-고탄수화물 음식을 줄이고 채소-과일을 많이 먹는 것이 좋다.
"일시적 부작용" 英 찰스 3세 국왕 암 치료 중 입원...어떤 증상 겪었길래?
찰스 3세 국왕 입원 계기된 ‘암 치료 부작용’… 고령 환자에게 더 위험한 이유
영국 찰스 3세 국왕이 암 치료 중 부작용으로 병원에 입원하며 예정된 일정을 취소했다. [사진=뉴스1]
영국 찰스 3세 국왕이 암 치료 중 부작용으로 병원에 입원하며 예정된 일정을 취소했다. 버킹엄궁은 27일(현지시간) 국왕이 일시적으로 런던의 병원에 입원했으며, 이후 퇴원했지만 다음 날로 예정됐던 공식 일정을 전면 취소했다고 밝혔다.
찰스 국왕은 지난해 2월, 전립선 비대증 치료를 위해 병원을 방문했다가 정밀검사 중 암을 진단받았다. 왕실은 당시 "전립선암은 아니며, 다른 유형의 암"이라고 밝혔지만, 정확한 암의 종류나 병기는 공개하지 않았다. 치료는 조기에 시작됐으며, 현재까지 국왕은 주 1회 런던 병원에서 꾸준히 치료를 받아왔다.
이번 입원은 치료 중 나타난 일시적인 부작용으로 인한 것이며, 왕실 측은 이를 "작은 고비(
minorbumpintheroad)"라고 표현했다. 국왕의 건강 상태는 여전히 안정적이며, 치료 경과도 매우 긍정적인 방향으로 진행되고 있다고 밝혔다.
이에 따라 찰스 국왕은 이날 오후 예정됐던 대사 신임장 수여 일정을 긴급 취소했고, 다음 날로 예정됐던 버밍엄 지역 커뮤니티 방문도 전면 연기됐다. 국왕은 "해당 방문을 준비해온 모든 이들에게 깊이 감사하고, 일정이 가능한 한 빠르게 재조정되길 바란다"며 아쉬움을 전했다.
현재까지 찰스 국왕의 암 종류나 치료 내용은 공개되지 않았지만, 건강을 최우선으로 고려해 왕실과 의료진이 치료와 업무 일정을 신중히 조율 중이다. 국왕은 지난해 4월부터 공식 업무에 복귀했지만, 치료 일정에 따라 일부 업무는 조정된 상태로 유지되고 있다.
이번 병원 방문은 건강 악화라기보다는 치료 과정 중 흔히 발생할 수 있는 일시적 부작용이라는 점에서 왕실은 상황을 크게 우려하지 않는 분위기다. 하지만 국왕의 고령과 병력으로 인해, 향후 일정과 건강 상태는 계속 대중의 관심사가 되고 있다.
고령환자에 나타날 수 있는 일반적인 암 치료 부작용 뭐 있나?
비록 찰스 국왕이 암치료 중 어떤 증상을 겪었는지 구체적인 부작용의 내용은 공개되지 않았지만, 일반적으로 고령 환자에게 흔히 나타나는 암 치료 부작용으로는 여러 증상이 있다.
가장 흔한 부작용은 극심한 피로감이다. 항암제나 방사선 치료는 체내 세포 대사에 영향을 주면서 에너지 소모를 가중시키기 때문에 고령자의 신체 회복 능력을 더욱 저하시킬 수 있다. 충분한 휴식에도 불구하고 일상생활이 어려울 정도로 심한 무기력감을 유발하기도 한다.
소화기계 이상도 대표적인 부작용 중 하나다. 식욕 저하, 메스꺼움, 구토, 설사 등은 영양 상태에 직접적인 영향을 주며, 고령 환자에게는 탈수나 전해질 불균형 같은 이차적인 합병증을 초래할 수 있다.
혈액학적 이상 역시 우려되는 항목이다. 항암제가 골수 기능을 억제하면 백혈구, 적혈구, 혈소판 수치가 모두 감소하게 되며, 이로 인해 감염에 대한 저항력이 떨어지고, 빈혈이나 출혈 위험이 증가한다. 실제로 암 환자들이 감염성 질환으로 입원하는 주요 원인 중 하나이기도 하다.
최근 고령자 암 치료에서 많이 활용되는 면역항암제나 표적치료제의 경우, 피부 발진부터 장염, 폐렴, 간염까지 다양한 자가면역성 부작용을 유발할 수 있으며, 경우에 따라 고용량 스테로이드 치료가 병행되기도 한다.
이 외에도 말초신경 이상, 인지 기능 저하, 심혈관계 부작용 등도 고령 환자에게 흔히 보고된다. 특히 기존에 심장질환이나 고혈압, 당뇨 등을 앓고 있던 환자일수록 항암제의 심혈관 독성에 더 민감하게 반응할 수 있어 사전에 병력 확인 및 부작용 감시 체계가 필수적이다.
암 치료는 환자 개개인의 체력, 면역력, 기존 질환 등 다양한 요인에 따라 반응이 달라지기 때문에
75세 이상 고령자에게는 '치료 효과' 못지않게 '부작용 관리'가 치료의 성패를 가르는 핵심 요소가 된다.
암 위험 줄이려면 물 잘 마셔라?...수분 섭취가 암 예방과 연관 있는 이유
암을 예방하려면 건강한 식단, 적정 체중 유지, 활발한 신체 활동 등의 세 가지를 실천하는 게 중요하다. 그런데 이 세 가지 요소에 물 잘 마시는 것이 공통적으로 연관이 돼 있다. [사진=게티이미지뱅크]
한국인의 사망 원인 1위인 암. 2023년 기준 연간 암 사망자는 8만 5271명으로, 전체 사망자 4명 중 1명꼴인 24%였다.
누구나 두려워하는 최악의 질병인 암. 암을 예방하려면 어떻게 해야 할까. 연구에 따르면 암의 약 40%는 담배를 피우거나 너무 많이 먹거나, 운동을 하지 않는 등의 생활 습관과 연관이 있다.
예를 들어 폐암은 흡연과, 피부암은 자외선에 많이 노출돼 생기는 홍반, 즉 일광 화상과 관련성이 크다. 또 자궁경부암의 대부분은 인유두종 바이러스(HPV)와 연관이 있다.
전문가들은 “유전도 암의 10~15%와 관련이 있지만 건강한 생활 습관에 초점을 맞추는 것이 전반적으로 암 위험을 줄이는 가장 효과적인 방법”이라고 말한다.
물 마시기, 건강한 생활 습관 유지에 중요
연구에 의하면 △건강한 식단 △적정 체중 유지 △활발한 신체 활동 등 세 가지 조치만으로도 일반적인 암의 3분의 1 이상을 예방할 수 있다. 그런데 이 세 가지에 공통적으로 관여하는 것이 물 마시기다.
우선 건강한 식단. 전문가들은 “건강한 식단의 핵심 중 하나는 탄산음료나 주스와 같은 단 음료를 피하는 것”이라고 말한다. 이런 음료 대신 가능한 한 신선한 물로 갈증을 해소하는 게 좋다는 것이다.
하루 물 권장 섭취량은 다양하지만 갈증을 느끼지 않을 정도로 잘 마시는 게 좋다. 하루에 두세 잔만 마시고 있다면 4~5잔으로 늘려야 한다. 땀을 많이 흘리는 등 수분이 부족할 때는 8잔 이상 충분히 섭취하는 게 좋다.
건강한 체중을 갖는 데도 물 마시기는 도움이 된다. 과체중이나 비만인 사람이 체중 감량을 할 때 첫 번째 단계는 단 몇 킬로그램이라도 감량하는 것이다.
그런데 연구를 통해 밝혀진 바에 따르면 물을 더 많이 마시는 것도 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 따뜻한 물과 레몬으로 하루를 시작하는 것은 소화를 자극하고, 하루를 잘 보내기 위해 몸이 준비를 하는 데 도움이 된다.
식사 전에 물을 마시면 더 빨리 포만감을 느낄 수 있으므로 매 끼니마다 덜 먹게 된다. 또한 먹는 음식에서 수분을 얻을 수 있기 때문에 식단에 더 많은 과일과 채소를 추가하면 수분을 더 섭취할 수 있다. 이는 포만감을 갖게 하는 해 체중 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 건강한 식단을 유지하는 데 필수적이다.
마지막으로 매일 신체 활동을 추가하면 건강과 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 암 위험도 줄일 수 있다. 활동 시간과 온도에 유의해야 하며, 특히 야외에서 운동하는 경우 더욱 그렇다.
물 잘 마시는 방법은?
날씨, 특히 더위와 운동 시간은 활동 중과 활동 후에 수분 공급에 영향을 미칠 수 있다. 전문가들은 “이럴 땐 먼저 물을 마셔야 하고 당분이 가득한 스포츠 음료가 필요하다고 말에 속아서는 안 된다”고 조언한다.
이처럼 물은 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 세 가지 간단한 조치에서 중요한 요소다. 그렇다면 물을 잘 마시려면 어떻게 해야 할까.
전문가들은 “경우에 따라 다르지만 하루 5~8잔 정도의 물을 마시는 것은 건강을 지키기 위한 중요한 요건”이라며 “특히 땀을 많이 흘리는 계절에는 수분 보충을 잘 해야 한다”고 말한다.
물은 마시는 그대로 소변으로 배출되는 것이 아니다. 혈액 내 산소와 영양분을 체내 곳곳으로 운반해 각 기관과 조직들이 원활하게 활동하도록 돕는다.
또 피부를 촉촉하게 가꿔 노화를 방지하는 역할도 한다. 반면 물 마시는 양이 부족해지면 탈수화가 일어나 피부 노화가 촉진되고 노폐물이 제대로 걸러지지 않아 건강상 문제가 발생할 수 있다.
근육에 잦은 경련이 일어나고 피로감이 쌓이는 원인도 수분 부족에 있을 수 있다. 전문가들이 추천하는 물을 잘 마시는 방법은 다음과 같다:
“과일을 첨가해 마셔라”=물의 밍밍한 맛 때문에 잘 마시지 않게 된다면 약간의 맛을 첨가하는 방법이 있다. 라임, 오렌지, 레몬, 오이 등을 조각으로 얇게 썬 다음 물에 첨가하면 과일의 향이 느껴져 맛이 심심하지 않다. 또 과일에 들어있는 비타민C가 피로 해소와 피부 건강에 도움을 주는 역할까지 한다.
“손이 닿기 쉬운 곳에 둬라”=이런 저런 간식거리를 손에 닿을 거리에 있으면 군것질을 하게 되고 물이 가까이 있으면 물을 마시게 된다. 의자에 앉아서 작업을 할 때는 책상 위에 물을 올려놓고 거실 소파에 앉아있을 때는 탁자 위에 물을 올려놓자.
날씨가 더워졌을 때는 실온에 둔 물의 온도가 미지근해져 마시기 싫을 수 있다. 이럴 때는 2ℓ 크기의 물병에 상당수의 얼음을 채운 다음 그 위에 물을 따라두면 계속해서 시원한 물을 마실 수 있다.
“휴대용 물통은 냉장고에 넣어라”=야외에서 활동하는 시간이 많은 날에는 물을 챙겨 나가야 한다. 하지만 곧잘 이를 잊어버리거나 챙기기 귀찮을 수 있다. 평소에 휴대용 물통을 미리 준비해두면 좋다. 물통을 찬장에 두지 말고 냉장고에 넣어두면 나갈 때 물만 따라서 곧바로 가지고 나갈 수 있다.
[표] 오늘 유럽ㆍ미국 경제지표와 일정
3월 28일 (금요일)
1. 유럽 경제지표 및 연설일정 ───────────────────────────────────── ▲1600 영국 2월 소매판매 ▲1600 독일 4월 GfK 소비자신뢰지수 ▲1600 영국 4분기 국내총생산(GDP) 성장률 ▲1600 영국 4분기 경상수지 ▲1645 프랑스 3월 소비자물가지수(CPI) 상승률 ▲1730 유로존 루이스 데 권도스 유럽중앙은행(ECB) 부총재 연설 ▲1755 독일 3월 실업률 ▲1900 유로존 3월 경제 심리지수 ▲2200 독일 요아힘 나겔 분데스방크(독일 중앙은행) 총재 연설 ───────────────────────────────────── 2. 미국 경제지표 및 연설일정 ───────────────────────────────────── ▲2130 미국 2월 근원 개인소비지출(PCE) 물가지수 ▲2300 미국 3월 미시간대 소비자기대지수 ▲0115(29일) 미국 마이클 바 연방준비제도(Fed·연준) 부의장 연설 ▲0430 미국 라파엘 보스틱 애틀란타 연방준비은행(연은) 총재 연설 ─────────────────────────────────────
![유방암은 유전, 호르몬, 출산-수유 여부 등 여러 요인이 영향을 미치지만 최근에는 동물성지방을 많이 먹는 식습관, 음주 영향이 커지고 있다. [사진=게티이미지뱅크]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2025/03/28/0000088066_001_20250328140109117.jpg?type=w860)
![영국 찰스 3세 국왕이 암 치료 중 부작용으로 병원에 입원하며 예정된 일정을 취소했다. [사진=뉴스1]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2025/03/28/0000088070_001_20250328154112490.png?type=w860)
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