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세상에는 당신을 깎아 내리는 것을 사명으로 여기는 사람이 있다. 이런 사람은 동료일 수도 있고 가족일수도 있다. 이들의 비판과 무시는 당신의 자존감에 나쁜 영향을 미친다. 여기에는 대책이 있다. 최근 생활건강잡지 프리벤션닷컴은 자존감을 지키고 높이는 방법 4가지를 전문가의 조언으로 소개했다.

1.당신을 북돋아주는 사람으로 주위를 채우라
세상에는 두 부류의 사람이 있다. 당신을 깎아 내리는 사람과 북돋아주는 사람이다. 후자의 사람으로 주위를 채우라. 깎아 내리는 사람은 가족일지라도 멀리하라. 건강한 사람이 되려면 거리를 건강하게 유지할 필요가 있다.

2.체중계를 버려라
숫자는 당신의 실체에 대해서 알려주지 않는다. 얼마나 멋지고 스마트하고 재미있고 아름답고 중요한 인물인지 말이다. 체중계의 숫자는 숫자일 따름이다.

3.햇빛을 쬐라
햇빛이 감정과 웰빙에 커다란 영향을 미친다는 연구결과는 수없이 많다. 이메일, 페이스 북, 트위터를 하는데 중독됐다면 잠깐 휴식을 취하라. 단 5분이라도 밖으로 나가라. 얼굴에 햇빛을 받으면서 한 블록 정도를 돌아다니며 걸으라. 가슴과 머리와 허파에 닿는 맑은 공기는 뭔가 정신적 찌꺼기가 쌓이는 것을 막아준다.